ブログ
スタッフブログ2026-06-25
「夏は食欲が落ちるから痩せやすい」と思っていませんか？
実は、夏は冬よりも太りやすい季節と言われています。
今回は、その理由と今日からできる対策をご紹介します！
① 基礎代謝が低下する
冬は体温を維持するために多くのエネルギーを消費しますが、夏は気温が高いため体温維持に必要なエネルギーが少なくなります。
その結果、基礎代謝が下がり、消費カロリーも減少してしまいます。
② 汗をかいた＝痩せたではない
夏は汗をたくさんかきますが、汗で減るのは主に水分です。
体重が一時的に減っても、脂肪が燃焼したわけではありません。
しっかり水分補給を行い、正しい運動習慣を身につけることが大切です。
③ 冷たいもの・麺類が増えやすい
暑い日はアイスやジュース、そうめん、冷やし中華など、手軽な食事が増えがちです。
しかし、このような食生活が続くと栄養バランスが偏り、筋肉量の低下や代謝の低下につながることもあります。
タンパク質や野菜も意識して摂るようにしましょう。
④ 暑さで活動量が減る
猛暑になると外出や運動を避けることが増え、自然と消費カロリーも少なくなります。
エアコンの効いた室内で過ごす時間が長くなるほど、運動不足になりやすいので注意が必要です。
夏太りを防ぐ3つのポイント
✅ 筋力トレーニングで基礎代謝アップ
✅ ウォーキングやキックボクシングなどの有酸素運動を取り入れる
✅ こまめな水分補給を心がける
Glanzなら無理なく続けられます！
Glanzでは、初心者の方でも安心して始められるセミパーソナルトレーニングを行っています。
一人ひとりの体力や目標に合わせてトレーニングを行うので、
* ダイエット
* 運動不足解消
* 肩こり・腰痛予防
* 体力向上
など、さまざまなお悩みに対応しています。
「今年こそ夏太りを防ぎたい！」
そんな方は、ぜひGlanzで一緒に健康的な身体づくりを始めましょう！
無料体験も受付中です。
お気軽にお問い合わせください！💪